Капитальное строительство тела

Дистанционный тренинг
с Ярославой Науменко

Узнать детали фитнес-программы
Капитальное строительство тела

Дистанционный тренинг
с Ярославой Науменко

Узнать детали фитнес-программы
Фитнес становится новой формой культуры, но занятия оздоровительным фитнесом требуют определенных знаний. Я как тренер знаю, делать, чтобы тренировки были действительно полезны, эффективны и безопасны.
Как выглядит дистанционная работа?
Анкетирование
Специальная тренерская анкета позволяет выяснить нюансы здоровья, которые повлияют на тренировки
Запись видео
Вы пишете мне видео техники 1 раз в 2 недели на старте, позже, когда уже устаканится техника — реже. Отчеты — еженедельно. Общаемся все вместе в закрытых чатах с единомышленниками и моими остальными клиентами
Программа
Я объясняю на видео, как вам нужно двигаться и что делать — вы выполняете. Проверяю в отчетах и исправляю ошибки.
Сроки
Первые результаты — стабилизацию техники — вы получите в течение 2−4 месяцев, через 6 месяцев уже будет значительно усложнена программа и получены стабильные визуальные изменения. Изменение пищевых привычек и работа ЗГТ (устранение метаболического синдрома, жиросжигание, рост силы и выносливости). Через 1 год вы станете другой.
Для кого подходит?
Я тренирую клиентов любого уровня подготовки — от новичков до атлетов, однако предпочитаю именно людей без особого опыта, не тренирующихся ни с кем. Предпочитаю быть единоличным тренером. Работаю только дистанционно. Возраст — любой.
Результаты
За 3 года я поработала в рамках семинаров и личного ведения более чем с 1500 клиентами. Сама будучи эндоморфом, довольно легко набираю не только мышечную массу, но и жир. После родов, просто в процессе жизни, нередко оказывалась в состоянии предожирения. И потому не буду осуждать вас или щеголять своим процентом жира, как это делает большинство тренеров, потому что мой приоритет — ваше здоровье, ваша безопасность и ваше тело.

Ну и к слову, моя команда «Ангелы Славы» (международня фитнес-сборная) успешно выступили в Лондоне на международном чемпионате федерации WBFF. Серебряная медаль в самой конкурентной категории «Diva Bikini Model 35+» досталась моей ученице Алене Войно-Данчишеной из Харькова, ей 38 лет, двое детей. Остальные вошли в топ-5 и топ-10. Всем им от 35 до 45 лет. Возможна работа и с женщинами старше (просто готовьтесь к сроку не 1 год, а 1,5−2 для яркого и стабильного результата).
Моя клиентка из Новосибирска. Было 32 процента жира еще полгода назад. А теперь — атлетичное тело. Немного ЗГТ, много нутрицевтиков, хорошая диета, умеренный тренинг.

Занимается сама. Я время от времени контролирую технику и меняю программу немного. Двое детей маленьких, но высыпаться старается.

Если у вас больше 40 процентов жира и выше, то ориентируйтесь на 1 год работы до яркого результата. Если у вас 30−33 процента и предожирение (а 35−37 уже ожирение), то снизить удастся, скорее всего, уже за полгода, с учетом приема ЗГТ и всех нужных нутрицевтиков, а также серьезной работы с рационом и привычками.

Почему я?
Ярослава Науменко фитнес терапевт
Вы удивитесь, но интенсивные аэробные тренировки «сжигают» запасы углеводов, а не жиров. И чем более они интенсивны, тем больше углеводов тратится. Жирные кислоты замечательно расходуются и во время тяжелых силовых тренировок — не надо часами мучиться на дорожке, чтобы прийти в хорошую форму.

Чтобы добиться более атлетичных, гармоничных пропорций, нужно делать одни и те же упражнения долгий период времени, а не «все время менять программу» — последнее неэффективно и ведет к отсутствию результатов. Наверняка вы с этим тоже сталкивались.

Сильная боль после тренировки — показатель несбалансированной, изматывающей программы, после которой у вас резко повышается уровень кортизола и падает уровень остальных гормонов, которые отвечают за жиросжигание (в отличие от кортизола, помогающего жир накапливать). Поэтому у моих клиентов не бывает сильной боли или многих дней полуобездвиживания после «убийственной тренировки ног».

Ваш тренер наверняка утверждал обратное и стремился вас «убить», «ушатать» на тренировке, чтобы «болело и жгло»? Заставлял делать пресловутое «кардио натощак» или «40 минут после силовой»? Прыжки, бесконечный бег, белковые диеты… Это все инструментарий плохо обученного непрофессионала, который не имеет права тренировать. Все, что вы слышите в залах — просто мифология. В лучшем случае бесполезная, в худшем — опасная, подрывающая ваше здоровье и лишающая результатов.
Я предпочитаю безопасные и мягкие способы снижения процента жира или набора мышечной массы. Никаких диких сушек и безумных тренировок.
Ощущения
«В зале мне хорошо. Когда делаю присед и румынскую очень сильно тело чувствую. Не могу точно подобрать слова... После них прям все тело как будто горячее становится и активизируется. Я никогда ничего подобного не чувствовала в жизни. Сначала думала меня глючит! Ан нет! Это каждый раз повторяется!» (отзыв моей клиентки из Новосибирска, Нины Н.)
Условия
1
Предоплата
Работаю только после полной предоплаты. Деньги не возвращаю.
2
Гормоны
При гипогонадности (возрастной нехватке половых гормонов) для результатов вам понадобится гормоно-заместительная терапия (ЗГТ), назначенная эндокринологом Алексеем Калинчевым. Без этого я не работаю.
3
Силовые
Мой подход к силовым тренировкам, технике, частоте занятий отличается от общепринятого. Вам нужно будет четко следовать инструкциям. Никаких «убийственных кардио», никаких частых тренировок. Безопасная техника, восстановление и сон — наше всё.
Цена за год
2000 долларов для зарубежных клиентов
Москва и Питер — 90 000 руб. за год
Программа, техника
Ставим безопасную технику упражнений
Поддержка эндокринолога
назначение нутрицевтиков и ЗГТ — работа с Алексеем Калинчевым
«Ангелы Славы»
Включение в тайную группу в Facebook
Ватсап, Скайп
Общение и поддержка
Личные встречи
Один раз в 2 месяца — в Москве для московских клиентов
Диетолог
Составление индивидуального рациона диетологом Ольгой Ковган
Почему такая цена?
Час работы тренера моего уровня, с международной сертификацией, стоит 70−100 долларов/евро (см. скриншот ниже — это с немецкого тренерского сайта). Я беру гораздо меньше благодаря дистанционному формату — вы платите 2 000 долларов не за 2 месяца работы со мной, а за 12. Только такое образование — гарантия безопасных и эффективных тренировок.
Мои партнеры
Кто вместе со мной помогает вам на пути к красоте и здоровью
Алексей Калинчев
Гинеколог, эндокринолог, диетолог, нутрициолог
Врач, практикующий свыше 20 лет в сфере эндокринологии и диетологии.
Изучал:
•Эндокринология в ФГУ Эндокринологическом научном центре,
•Акушерство-гинекология в РМАПО-Российской Академии последипломного образования,
•Гинекологическая эндокринология в Научном центре акушерства, гинекологии и перинатологии имени В. И. Кулакова,
•Дерматология в Московской Медицинской Академии им. И. М. Сеченова (ММА).
Ольга Ковган
Диетолог
Биотехнолог (растительная фармацевтика), врач-натуропат, старший преподаватель кафедры диетологии Европейского института исследований (Германия).
Сертификация
Я — сертифицированный тренер ISSA. Второй диплом — с отличием, от FPA, признан Европейской ассоциацией EREPS). Внесена в Европейский реестр профессионалов фитнеса EREPS. КМС по бодибилдингу, бывший тренер World Class и призёр соревнований по фитнес-бикини. Сертифицированный терапевт технологии мгновенных личностных трансформаций RPT (1, 2, 3 уровни). Окончила курс по коучингу
Карта клиентов
Бесплатная консультация
Свяжитесь с администратором, чтобы обсудить детали и получить консультацию по вашей ситуации
Для нас очень важна защита вашей личной информации, мы никогда не передаём ваши данные третьим лицам. С нашей политикой конфиденциальности вы можете ознакомиться по ссылке.
Остались вопросы?
Write Close
Close
Вы можете задать вопрос Ярославе!
Ваш e-mail
Ваше имя
Для нас очень важна защита вашей личной информации, мы никогда не передаем ваши данные третьим лицам. С нашей политикой конфиденциальности вы можете ознакомиться по ссылке.
Made on
Tilda