Боль после тренировок

Боль после тренировок — боль бывает разная, одна боль может пойти во благо, вторая — вбить последний гвоздь в крышку кое-чего.

Конечно после тренировки болит все тело на следующий день , вчера ударно потренировались, а утром думали выглядеть хорошо? Тренировки — это всегда стресс для организма, пускай и умеренный. И новые ощущения. Но, помните, боль боли рознь — одна боль может пойти во благо, вторая — вбить последний гвоздь в крышку кое-чего. Поэтому обязательно надо разобраться, что можно, а чего нежелательно.

Итак, боли бывают следующие:

Растяжение мышечного волокна под нагрузкой. В принципе, нормально, рост мышцы стимулируется контролируемым растяжением и чем дольше оно будет длиться, тем лучше будет рост мышечного волокна. Для организма полезно, но в умеренных дозах.

Суставная боль. Это, пожалуй, самое нежелательное, ибо может свидетельствовать о следующем:

— неправильно поставленная техника;
— неправильный подбор упражнений;
— плохая разминка и разогрев суставов;
— маленький период восстановления;
— плохое питание.

Жжение в мышцах. Это нормально, если оно терпимое и растет постепенно во время упражнений или количества подходов. Боль не всегда появляется после тренировки, будет появляться, если изменено количество и качество упражнений, вес и подходы. Обычно появляется у новичков и проходит в течение 2-х дней. Раньше обычно все винили молочную кислоту в мышцах, но, как известно, за час после тренировки молочка утихает. причина может быть в микроразрывах мышечных волокон, в растяжении. Обычный период восстановления — 2-3 дня, если больше, намного больше — то пора менять тренировки.

Можете оставить комментарий, как это было у вас.

Читайте также:

Тест на фитнес — а не упорот ли я.

Турфирма Алматы