Фитнес

Круговая тренировка

Круговая тренировка

Круговая тренировка — в этой статье мы расскажем, что это такое, какие они бывают, а также как самостоятельно ее составить. Круговые тренировка Круговая тренировка — это повторение нескольких циклов по 5-15 упражнений (сюда входят как кардио, так и силовые), которые следуют друг за другом с минимальным отдыхом в 5-20 секунд. Суммарно за одну тренировку можно выполнить от 3 до 10 ...

Читать далее »

Лекция «Комплексный подход к телу»

Моя лекция «Комплексный подход к телу. Собери все знания о фитнесе воедино» в помощь благотворительному фонду «Тёплый дом» , оказывающему поддержку семьям, попавшим в кризисные ситуации, состоялась 31 октября. Слушатели лекции узнали, как грамотно организовать свои фитнес-будни в рамках комплексного, холистического подхода к телу. Зачем нужно заниматься собой и знать базовые вещи: про артериальное давление и процент жира. Как сделать ...

Читать далее »

Упражнения для попы без целлюлита

1 видео. Делаем 5-7 раз в неделю небольшой круговой формат: — 2 сета по 10-20 повторений боковых отведений ногой. — 2 сета по 10-20 повторений «махов краба» ногой. — 2 сета по 10-20 повторений махов на четвереньках ногой. — 2 сета по 10-20 повторений мостика на 1 ноге. ⠀ Между сетами по 30 секунд отдых. Все упражнения выполняем друг за ...

Читать далее »