Как накачать худые ноги

Как накачать худые ноги? Это не просто заголовок для привлечения внимания. Речь пойдет о важной теме — не просто трезвой оценке своих природных данных, к которой я призываю. А о возрасте и старении…

Хорошо я вас напугала и заинтриговала? А теперь — к делу.

Я написала для ЗОЖника о том, как «накачать худые ноги», потому что меня засыпали вопросами о худых ногах после статьи на тему объемных ног и бедер и мыслей о природных данных для бикини.

Но читательницы пошли дальше и начали пытать меня в духе: «У меня крепкие ноги, а всегда мечтала о худых балетных, как сделать такие?»

В письмах жаловались на худые икры и как бы между прочим сообщали о грыжах, каких-то ужасных протрузиях, неработающих коленях. При этом вопрос ставили категорично и ребром: «Какой вид спорта посоветуете?»

Дорогие мои, вам с таким «букетом» уже в 30 противопоказано практически все, и в том числе силовые тренировки, если вы не готовы взять ответственность за последствия и самочувствие на себя. Не надо у меня испрашивать индульгенции — я ее не дам. И вам предстоит принять очень серьезное решение и найти очень грамотного тренера, чтобы вас окончательно не покалечили. Как — я тоже писала, вот тут.

Да, если говорить откровенно, вы упустили момент, когда нужно было начинать, чтобы сейчас не жаловаться на здоровье. В 30 старение набирает обороты и становится необратимым, если прежде вы 15 лет разбазаривали свою молодость, не думая о будущем.

А я начала тренироваться в 16. Мне 33, у меня нет грыж и протрузий и колени работают исправно, потому что не маюсь дурью на травмфите и с умом подхожу к силовым нагрузкам. Вот уже 16 ЛЕТ ПОДРЯД. Я пашу все время. Чтобы просто оставаться в своем размере и более-менее нормальной форме, уж молчу, каких усилий стоят соревнования.

А что происходило с попрыгуньей Стрекозой, пока муравей-трудяга пахал в зале?

Попрыгунья Стрекоза
Лето красное пропела;
Оглянуться не успела,
Как зима катит в глаза.
Помертвело чисто поле;
Нет уж дней тех светлых боле,
Как под каждым ей листком
Был готов и стол, и дом.
Все прошло: с зимой холодной
Нужда, голод настает;
Стрекоза уж не поет.

126097670170272670

Стрекозам отвечу. Разъедались майонезами и тортами на плюс 50 кило — не думали о последствиях, писали в каментах, что я — «перекачаный мужик». Рожали без перерыва по 2-3 ребенка — не давали телу восстановиться нормально… Не тренировались, не давали правильной, размеренной нагрузки костям, связкам, мышцам и суставам. Зато щедро несли деньги прохиндеям, впаривающим заменители питания и каши «Дохляк». Привыкнув к безделью, несли по 300 долларов в месяц в лохотронские фитнес-клубы со степпер-саунами и массажерами для попы. Кидали шарлатанам сотни и тысячи долларов. Ну что, не помогло? И теперь надеетесь, что я великодушно дам вам в личку бесплатный совет?

skinny-fat-03

Конечно же, нет. Теперь вы вкусите всю «прелесть» разваливающегося здоровья, которое не берегли и ускользяющей красоты, которой не занимались.

Так вот. Правда проста. Большинству поздно писать мне наивные вопросы: «Мне только бока убрать, а все остальное — хорошо». Ибо внутри — все давно уже не хорошо. И заниматься нужно в срочном порядке прежде всего здоровьем, а не эстетикой, на которую почему-то напирают и которая не имеет смысла без здоровья.

Не будет молодости с больной и кривой спиной, с закрепощенными суставами (на классах я всегда объясняю, почему так важно для здоровья и результатов в зале иметь гибкость, даже не растянутость, кстати, обращаю внимание!) Женщина ни разу присесть не может, разваливается на ходу, а будет «втирать» тренеру про необходимость что-то где-то убавить или добавить. Хотя старость подкралась незаметно и думать нужно не о боках, а о всех системах в целом.

Обо всем этом и многом другом — в моей книге.

Мои консультации.

Мое сообщество вконтакте.

3 комментария

  1. Добрый день, Ярослава!

    Можно ли у Вас получить онлайн-консультацию? После прочтения книги «История моего тела», поняла что Вы уберегли меня от возможных ошибок на пути к моей цели, а скоре даже и изменили её. Но есть вопросы, ответы на которые мне помогут окончательно разобраться в моем «процессе преображения». Спасибо.

    • Ярослава Науменко

      Привет, Лариса. Спасибо за теплые слова, очень рада знать о пользе моей работы. Правда, я больше не консультирую и не тренирую, обратитесь к чемпионке и тренеру Татьяне Прокофьевой, она вам точно поможет.

  2. Ярослава Науменко

    Можете в предыдущем ответе моем щелкнуть по имени, откроется ссылка на профиль на fb.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*