Похудение с помощью правильного питания

Похудение с помощью правильного питания — каждая женщина мечтает о стройной и красивой фигуре, но не стоит прибегать к такими вариантами, как строгая диета и голодовка.

Такими способами лишь навредите своему здоровью. Добиться желаемой цели не так уж и сложно, нужно лишь правильно питаться, следить за приемом пищи с ограничением их калорийности и регулярно ходить в зал для занятия фитнесом.

Используя эти простые правила получиться добиться желаемой цели и без стресса скинуть лишний вес.

Немного о правилах правильного питания

Первым делом в обязательном порядке прислушайтесь к тому, что посоветуют диетологи или фитнес-тренер в тренажерном зале.

Худеть будете правильно, но медленно — это лучший вариант, как минимум для того, чтобы у вас не обвисала кожа, не было нехватки витаминов, проблем с эндокринной системой и ЖКТ. Примерная скорость стабильной и правильной потери веса — 3-4кг в месяц.

Следующие простые правила помогут быть в тонусе, но при этом не уклоняться от своей цели:

Если планируете в течении 2-3 часов ложиться спать — не стоит начинать есть, даже если хочется немного перекусить.

Это связано с тем, что в ночное время все метаболические процессы в организме человека замедляются, пища плохо переваривается, что в свою очередь приводит к отложению жировых клеток. Появляется ощущение тяжести в желудке, а далее вероятны как запоры, так и повышенное газообразование;

Не стоит употреблять много соли и специй. Насыпали много соли — пробудили желание жажды, приведет это все в конечном итоге к отечности лица. Переборщив с остреньким, получите желание повышенного аппетита, что опять же начнет мучить и нагнетать стресс.

Обязательно стоит позаботиться о дневнике, в который можно будет записывать каждый прием пищи.

Такая хитрость поможет регулярно следить за тем, что принимаете в пищу и определять оптимальную суточную калорийность продуктов.

Правильный рацион

При похудении не желательно сидеть только на низкокалорийных или низко углеводных продуктах. При правильно скорректированном рационе получиться исключить всю вредную пищу, но при этом добавить питательные и полезные продукты.

Основными продуктами для рациона должны стать следующие продукты:

  • Крупы — греча, рисовая, пшенная каша;
  • Яйца — куриные или перепелиные;
  • Овощи и фрукты — исключением будут лишь бананы, виноград и финики;
  • Бобовые — горох, соя;
  • Мясо — курица, индейка, говядина.

Стоит заметить, что овощи и фрукты желательно употреблять только в свежем виде, так они не потеряют своих витаминных свойств.

Мясо готовить методом варки или на пару. О приготовлении блюд путем жарки на сковороде придется забыть на длительный срок, если конечно вы не хотите останавливаться на начатом или стоять на одном месте.

Продукты, о которых придется забыть

Из составления рациона потребуется убрать следующие продукты:

  • Конфетки, пирожное, печенье, торты;
  • Выпечку — сдобные булочки и белый хлеб;
  • Полуфабрикаты — пельмени, замороженные блины и вареники;
  • Маринованные огурцы.

Следуя этим простым советам удастся похудеть и не навредить своему здоровью.

Читать также:

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Турфирма Алматы
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x