Причины заняться силовой тренировкой

Причины заняться силовой тренировкой — несколько причин для женщин заняться силовыми упражнениями и тренировками.

Старый стереотип о том, что силовая тренировка — это чисто мужское занятие, а для женщины оно более, чем недопустимо. Почему? Да потому что можно стать похожей на мужчину, надорвать спину и прочее.

Принято считать, что силовая тренировка и работа с весом в спортзале — мужские занятия. Для женщин это недопустимо! Ведь можно перекачаться, стать похожей на мужчину, надорвать спину и вообще… Вообще тяжести не для хрупкого женского организма… Такие заблуждения мотивируют женщин не браться за вес и избегать таких упражнений. Но замечу, что плюсов все-таки больше, пожалуй, это лучший способ комплексной тренировки, который только доступен женщинам.

Главный плюс, откуда берут исток все преимущества, — тренировка невероятно укрепляет мышцы. То, что женщины прочитают ниже, может заставить их в скором времени приобрести абонемент в спортзал.

Силовая тренировка — лучший способ сжечь жир

Конечно, представительницы слабого пола привыкли выбирать себе занятие полегче — беговая дорожка, танцы, гимнастика, аэробика и бассейн. Во всяком случае это уже лучше, чем ничего. Но именно силовая тренировка направлена на здоровое похудение и сжигание жира, а это именно то, к чему стремятся так все женщины. По шкале эффективности потери жира в организме ни один из видов физической нагрузки не сравнится с тренировкой, где используется утяжеление.

Силовая тренировка повысит метаболизм

Это может означать одно — сжигаться будет намного больше калорий, чем обычно, чем бы не занималась женщина. Метаболизм повышается за счет прироста мышечной массы, а лучший из способов добавить мышц своему телу — заниматься упражнениями с весом.

Силовая тренировка укрепит силу воли

Те женщины, что тренируются с весом, пускай небольшим, уже более уверены, чем остальные. Во всяком случае, они делают в обычной жизни даже то, на что бы не осмеливались раньше. Уверенность может расти только с приходом хороших результатов, даже ради этого уже стоит тренироваться. Плюс бонус в копилку: силовые упражнения увеличивают количество эндорфинов в человеческом организме. После тренировки любой будет испытывать невероятный эмоциональный подъем, а значит настроение будет очень позитивным.

Силовая тренировка повысит гибкость

Если все делать правильно, то после полного цикла упражнений с весом, невероятно повысится гибкость. Растяжка тяжелоатлета не уступит растяжке йога. Гибкость очень важна для женщины, не так ли?

Силовая тренировка укрепит кости

Результатом силовой тренировки со временем будут сильные и плотные кости. Тем, кто склонен к хрупкости костной ткани, стоит задуматься и начать хотя бы с небольшим весом. Крепкие кости в любом возрасте — это круто.

Силовая тренировка поспособствует уменьшению объема

Если заниматься силовыми, то вес женщины может увеличиться, связано это с тем, что мышцы тяжелее, чем жир, когда они активны — они наполняются кровью и становятся тяжелее. Но, объем бедер, талии, рук быстро уменьшится и их обладательница станет стройнее. Перекачаться сложно, поскольку у женщины меньше тестостерона, чем у мужчины, поэтому проще простого быть женственной и уменьшить объемы.

Силовая тренировка оздоровит суставы

Утяжеление поспособствует благотворному воздействию на суставы — будет выделяться специальная смазка, делающая их подвижными. Человек сможет выдерживать еще большую нагрузку без различных травм и переутомления, также избавитесь от неприятного хруста.

Силовая тренировка укрепит всё тело

Невероятно, но после нагрузок человек становится реально сильнее, полезно заниматься силовыми тренировками женщинам, планирующим забеременеть, поскольку облегчится процесс вынашивания ребенка и самих родов — уменьшается риск осложнений.

При бесплодии силовая тренировка может быть эффективной методикой лечения, поскольку тренировки с весом активируют мышцы нижней части туловища, а это благотворно повлияет на гинекологические проблемы за счет улучшенного кровообращения. Также улучшится гормональный фон, он начнет стабилизироваться.

Силовая тренировка полезна для сердца

Нагрузки с утяжелением укрепят сердечно-сосудистую систему, а также отрегулируют кровяное давление. Риск сердечных заболеваний у атлетов, занимающихся с весом, значительно снижен, чем у других. Некоторые тренеры рекомендуют такие занятия при гипертонии, однако лучше заниматься умеренно под присмотром врача и хорошего тренера.

Силовая тренировка быстро дает эффект, собственно этим она и хороша, через месяц занятий тело его обладателя будет устраивать себя целиком и полностью, кажется, что это произойдет само собой.

Не забудьте каждый раз после интенсивных занятий делать растяжку, чтобы не было сильной мышечной боли. Примечательно, что все мифы об опасности силовой нагрузки для женщин на поверку оказываются выдумкой.

Турфирма Алматы