Статьи

Отведение ноги назад с упором на руки. Изучаем все тонкости и секреты.

Физкульт-привет, уважаемые читатели! На календаре среда, 18 мая, а это значит, что на проекте Азбука Бодибилдинга время для технической заметки, и сегодня мы поговорим про отведение ноги назад с упором на руки. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения, также мы выясним степень эффективности и целесообразности включения упражнения в свою тренировочную программу. Итак, занимайте свои ...

Читать далее »

Сердечно-сосудистая система человека: все, что нужно знать

Добрый день, веселый час, рады видеть вас у нас! Да, вот такая вот необычная тема сегодня на повестке дня: сердечно-сосудистая система человека. По прочтении вы узнаете, что собой представляет ССС, как она работает, как ее можно развивать и что для этого нужно делать из упражнений. Итак, рассаживайтесь поудобней будет очень нудно интересно. Сердечно-сосудистая система человека: что, к чему и почему? ...

Читать далее »

Гиперэкстензия на фитболе. Изучаем все тонкости и секреты

Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались, здравствуйте! И на повестке дня — гиперэкстензия на фитболе. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения. Также мы выясним степень его эффективности и разберем некоторые практические моменты. Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем. Гиперэкстензия на фитболе. Что, к чему и почему? «У вас ...

Читать далее »

Подходящие нагрузки для каждого возраста: от 7 до 70+

Тренировки необходимы нам для здоровья в течение всей жизни. Они развивают сердечно-сосудистую систему, защищают от диабета 2 типа и даже некоторых видов рака, не говоря уж об улучшении самочувствия. Но важно подобрать подходящие нагрузки для каждого возраста. Детство и юность Физические нагрузки помогают поддерживать здоровый вес, укрепляют кости и улучшают сон. Детям нужно как-нибудь упражняться хотя бы час в день (рекомендация Департамента ...

Читать далее »

В какой позе лучше всего спать: наука и сон

Вредно ли спать на спине или животе? Лучше спать на правом или левом боку? Что по этому поводу говорят врачи и наука? По поводу сна одна вещь известна точно: младенцам надо спать на спине — это снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). В различных странах на 10 000 младенцев приходилось 5-10 случаев СДВС. При этом именно сон на животе — ...

Читать далее »

Как накачать ягодицы в домашних условиях: практика

И снова здравствуйте! На связи все те же и все там же :)! В эту пятницу нас ждет вторая и заключительная часть статьи о том, как накачать ягодицы в домашних условиях. И вот что мы выясним: почему попа не хочет расти и как ее принудить к этому. Также мы разберем конкретные упражнения и программу тренировок для дома, которая разрешит “жень-ский” ...

Читать далее »

Уникальные люди: 22 фотографии с диагнозами

Все мы разные, у каждого — свои особенности, на некоторые из них интересно смотреть. Это пост с фотографиями разных уникальных людей, живущих на одной с нами планете. 1. «Мой отец потерял указательный палец в 10 лет, мой указательный — так и не вырос» Подобные травмы конечно же не передаются по наследству. Ненормальное развитие указательного пальца специалисты относят к мутации. 2. «У моего шурина ...

Читать далее »

«Эффект кофейни»: почему смена рабочего места повышает продуктивность

Кейт Бугард заметила, что если сменить привычную рабочую обстановку, то продуктивность резко повышается. И вот почему это происходит по ее мнению (и мнению экспертов). Мне хорошо знакома послеобеденная лень, которая нападает на меня особенно часто в будние дни. Я сижу в рабочем кресле и мечтаю о том, чтобы вместо бессмысленно мигающего и действующего мне на нервы курсора на экране чудом ...

Читать далее »

Фитиновая кислота: антинутриент из злаков, бобов и семечек

Что такое фитиновая кислота, в чем и сколько ее содержится, надо ли вымачивать зерновые, чтобы избавиться от фитиновой кислоты? Мы совместили в один большой пост статьи популяризатора здорового научного подхода, врача, к.м.н. Андрея Беловешкина. Все растения мы можем условно разделить на две группы: Одни растения хотят, чтобы их съели, им это нужно для размножения. Они яркие, легко усваиваются, вкусные. И они как ...

Читать далее »

Что такое self-compassion и почему это так важно

На фото автор текста и основательница образовательного проекта SELFCARIST.SPACE Анна Шагинян @shigann Дословно self-compassion в переводе с английского означает самосострадание. К сожалению, это не совсем точно передает значение. Давайте разберемся, что означает это слово. Известный психолог и основатель Compassion Focused Therapy Пол Гилберт говорит, что compassion – это чувствительность к собственным и чужим страданиям с намерением их облегчить или прекратить. ...

Читать далее »