Статьи

Happy Birthday! Азбуке Бодибилдинга исполнилось 6 лет!

Есть такое мнение, что день рождения — грустный праздник. Не знаем, как для вас, но у нас все время, что мы с вами, это сплошная радость. Причем каждый день. А 11.11 — вдвойне, ведь 6 лет назад в 2012 году было принято решение создать Азбука Бодибилдинга. И вот они мы — уже шесть лет обитаем на просторах сети Интернет :). До ...

Читать далее »

Усталость как норма

Одна из вещей, смириться с которыми все труднее — усталость как норма. Мы привыкли жить так, что часто чувствуем себя уставшими. В лучшем случае — в конце дня иногда. Но как правило — практически ежедневно и бОльшую часть времени. На этом явлении построена куча бизнесов и вовлечены миллиарды бабла: витамины и БАДы, центры массажа и медитации, дома отдыха и санатории, ...

Читать далее »

Анатомия мышц ног. Качаемся правильно.

Сердечно всех приветствую на страницах проекта Азбука Бодибилдинга! Сегодня нас ждет завершающая заметка из нудняковско-теоретического цикла, и говорить мы будем об анатомии мышц ног. Все как обычно — в лучших традициях, а именно — рассмотрим полный мышечный атлас, разберем персонально каждый отдел, узнаем о выполняемых функциях и лучших упражнениях для накачки. Итак, все прильнули к голубым (или какие там у ...

Читать далее »

Несколько каверзных вопросов о детском питании и пищевом поведении

Врач-педиатр Татьяна Денисова задала вопросы о детском питании и пищевом поведении врачу-диетологу Елене Мотовой, чью книгу «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей» мы рекомендуем прочитать каждому человеку.  Как часто представления родителей о том, что такое “нормальное питание” – порции, блюда, частота – соответствуют тому, что рекомендуется авторитетными сообществами? Я бы не сказала, что существуют такие уж жесткие рекомендации, ...

Читать далее »

Мышцы живота. Что, к чему и почему?

Мои приветы, рад всех видеть в добром здравии! В последнее время мы практически не уделяли внимания анатомическим вопросам. Однако, мне помнится, что я “с пеной у рта” твердил, что они одни из самых важных, ибо если Ваша цель накачать мышцы, то необходимо знать, над чем придется работать, что они из себя представляют и все такое. Так вот, пришло время нам ...

Читать далее »

15 важных вещей о ЗОЖ, которые мы узнали за последние 5 лет

Именно столько времени мы делаем Зожник и – ура-ура! – ему исполнилось 5 лет. За это время на сайте появилось более 2000 статей, а количество посетителей перевалило за 20-30 тысяч в день. За все время, что мы читаем, отбираем лучшие и полезные, редактируем и пишем, мы осознали много интересных фактов о ЗОЖ. Многие даже за этот срок были опровергнуты, но ...

Читать далее »

Анатомия мышц рук. Качаемся правильно.

Мое почтение, мои уважаемые качата и фитоняшечки! Воскресенье – нудный день на проекте Азбука Бодибилдинга, а все потому, что мы рассматриваем теоретические вопросы, сегодня, например, добрались до анатомии мышц рук. По прочтении каждый будет иметь представление о строении этой мышечной группы, ее функциях и станет более разумно подходить к выбору накачательных упражнений. Итак, сидайте, господа хорошие, поехали. Анатомия мышц рук. Что, ...

Читать далее »

Тренировка: ноги без «железа»

Брутальный и суровый Пол Картер подкидывает несколько идей — как еще можно тренировать ноги, чтобы было не скучно и без риска травмироваться под тяжелой штангой. Пол Картер, тренер топовых бодибилдеров, пауэрлифтеров и других силовиков, рассказывает, как накачать выдающиеся мышцы нижней половины тела. Причем, эта программа подойдет даже тем, кто по каким-либо причинам не способен приседать с огромной штангой на плечах. Как ...

Читать далее »

Анатомия мышц спины. Качаемся правильно.

Приветствую, дамы и господа! В это воскресное утро нас как обычно ждет нудняковская анатомическая статья, и посвящена она будет анатомии мышц спины. По прочтении Вы узнаете, что она из себя представляет, какие мышцы выполняют какие функции и как эффективно прокачать всю спину цельником. Итак, прошу всех занимать свои места, интересности не обещаю, но все же. Анатомия мышц спины. Что, к ...

Читать далее »

До и после алкоголизма: 24 фотоистории

Алкоголь — легальный и далеко не самый безопасный наркотик. В небольших дозах могут наблюдаться даже некоторые положительные эффекты на здоровье (подробнее тут), но с ростом объемов и регулярности потребления — негативное влияет на тело и разум. Кстати ВОЗ рапортует, что алкоголизм «успешно» шагает по планете: в 2000-м алкоголиков в мире было около 140 млн, в 2010-м — уже около 208 млн., к ...

Читать далее »