Статьи

Тяга штанги в наклоне в тренажере Смита: подробности и секреты

Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались. Здравствуйте! И на повестке дня тяга штанги в наклоне в тренажере Смита. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения. Также мы выясним степень его эффективности и разберем некоторые практические моменты. Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем! Тяга штанги в наклоне в тренажере Смита. ...

Читать далее »

Хочу спать после еды, это нормально? Да, но на это можно повлиять. Рассказываем – как

Еда – важнейший аспект нашей жизни, поскольку она даёт телу всё необходимое для оптимальных химических процессов и поддержания энергии. Но наверняка многие замечали, как после плотного обеда тело вражески ослабевает, хотя мы надеялись излучать энергию весь оставшийся день. Взглянув на ситуацию глазами учёных, мы попытались разобраться, что происходит после обеда и кто за это в ответе. Подробно Любопытный факт: в ...

Читать далее »

Не делайте из техники культа

Президент FPA Дмитрий Калашников понятно объясняет почему «идеальная техника» выполнения упражнений не гарантирует безопасность и атравматичность.  На эту статью натолкнула переписка (я бы даже сказал, перепалка) в посте одного нашего эксперта, демонстрировавшего видео своего клиента, приседавшего со штангой. Один из критиков разглядел на видео какую-то «ошибку в технике» и завопил, что, мол, это гарантированная грыжа диска. Автор поста вступил в ...

Читать далее »

Татьяна Графова о джемах с 3 ккал на 100 г: «Я отказалась продавать рецепт»

Татьяна Графова — мастер спорта международного класс по пауэрлифтингу и прекрасно знает, что такое калории и почему их надо считать. Джемы, в которых всего около 3 ккал на 100 г, она создала для себя и всех, кто понимает роль калорий в толщине жировых складок (например, все внимательные читатели Зожника). «Я отказалась продавать рецепт» Таня, мы пробовали твои джемы и они нам понравились. Тем более ...

Читать далее »

Полезная еда для Джейкоба: художница создает для сына картины из здоровой еды

Художница LALEH MOHMEDI ведет занятный проект — Jacob’s Food Diaries — создает из здоровой еды фантастически узнаваемые персонажи из мультфильмов. И все для того, чтобы ее сын Джейкоб с удовольствием уплетал именно здоровую пищу.  Он ведет пока еще не очень популярный канал на Youtube (и более популярный инстаграм), где показывает, как рождаются вот такие шедевры. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. ...

Читать далее »

14 тезисов от доктора, прожившего 105 лет

В прошлом году в возрасте 105 лет умер знаменитый японский доктор Shigeaki Hinohara, который внес огромный вклад в здравоохранение Японии — и как врач-практик, и как ученый, и как общественный деятель.  В том числе он разработал для системы здравоохранения комплексные ежегодные медицинские осмотры, которые во многом помогли Японии стать страной с высочайшей продолжительностью жизни. Сам Шигеаки Хинохара навещал своих пациентов до самого конца своей жизни, ...

Читать далее »

Мне 40 лет, и я потратил 180 ночей на слипхакинг

Тренер и колумнист Крис Дэвидсон рассказывает о своем полугодовом эксперименте со сном. Однажды, устав от хронической усталости, я решил разобраться, почему же у меня постоянно меня нет сил и с утра до вечера одолевает зевота (несмотря на литры бодрящего кофе). Очень надеясь, что виной тому не мой преклонный возраст (уже за сорок) и трое детей, а продолжительность и качество сна. ...

Читать далее »

Как быстро накачать попу: генетический потенциал ягодиц

Наше почтение, господа и, особенно, дамы! Сегодня верещать не нужно :), а нужно просто дочитать заметку до конца. И тогда Вы совершенно точно будете знать, как быстро накачать попу. Ну, а поможет Вам в этом следующая информация: факторы частоты тренинга, т.е. от чего зависит периодика тренинга ягодиц, а также что такое ГПЯ, и почему он важен абсолютно для каждой девушки. ...

Читать далее »

Как Виктор Осокин подготовился с нуля и прошел чемпионат мира Ironman

Виктор Осокин на дистанции Kona. Примерно 2,5 года назад мы рассказывали о питерском бизнесмене Викторе Осокине, тогда он готовился к своим первым триатлонным стартам и выпустил 5 первых серий видеопроекта «Цель» — профессиональный и интересный сериал о своей подготовке. Сейчас его проект завершен — этой осенью Виктор смог отобраться и принять участие в главном триатлонном старте года — KONA. Чемпионат мира ...

Читать далее »

У меня болит живот. Что делать?

Инструкция на 8 частых случаев. Когда вызывать скорую, а когда можно обойтись без помощи врача. Рекомендации от врача скорой помощи Артема Чеховского. Я работаю на скорой помощи и каждый день осматриваю больных с жалобами на боль в животе. Некоторые смущаются и говорят, что, наверное, зря вызвали скорую. Но боль в животе коварна: по статистике каждый десятый пациент с этим симптомом ...

Читать далее »