Статьи

Контрацептивы: самые эффективные и неэффективные варианты

Шесть наименее надежных средств контрацепции по версии Американского центра по контролю и профилактике заболеваний в порядке падения их эффективности. 1. Женский презерватив — ~80% Это специальный латексный мешочек, который можно поместить во влагалище. Качественно он ничем не отличается от мужского, однако он хуже держится в правильной позиции из-за отсутствия надежной фиксации. Поэтому эффективность женского презерватива ниже — одна из 5 ...

Читать далее »

Подъем штанги перед собой: изучаем все тонкости и секреты

Наше почтение, дамы и господа! На календаре 12 декабря, среда. А это значит — время технической заметки на Азбука Бодибилдинга. И сегодня мы поговорим про подъем штанги перед собой. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения. Также мы выясним степень его эффективности и разберем некоторые практические моменты. Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем. Подъем штанги ...

Читать далее »

Мания быть здоровым. Как из-за правильных привычек появилась новая болезнь

Орторексия – расстройство, при котором человек зацикливается на здоровом питании. Из статьи вы узнаете почему инстаграм называют триггером болезни и почему орторексия значительно чаще встречается у тех, кто увлекается йогой, диетами и вегетарианством.  Ханна Мэттьюс сначала вычеркнула из жизни фастфуд. Затем добавленный сахар. Потом – алкоголь и углеводы, и довольно быстро когда-то разнообразная диета сократилась всего до нескольких продуктов, которые она ...

Читать далее »

Почему не начинается цикл: семь причин задержек

Почему может задерживаться начало цикла? Как расслабиться и перестать волноваться? Когда стоит идти к врачу? Здоровая девушка с регулярным циклом примерно представляет даты критических дней и психологически готова к дискомфорту при менструации. Когда критические дни не начинаются по календарю, она начинает волноваться. Если честно, то причина тут одна, любой опытный «диванный гинеколог» сразу скажет: «тут что-то с гормонами» и не ...

Читать далее »

У меня всё время низкое давление. Это нормально? Нужно ли его повышать?

Это интервью мы нашли в блоге врача-диетолога и автора книги «Мой лучший друг – желудок» Елены Мотовой, и заверстали пост как статью для вашего (и нашего удобства). Далее прямая речь Елены:  Я с удивлением прочитала о том, как люди повышают себе давление солеными огурцами, очевидно, стремясь к лучшему самочувствию. Это мог бы сказать любой EBM-врач (EBM -evidence-based medicine, то есть доказательная ...

Читать далее »

5 челенджей для укрепления всего тела

Присесть со штангой своего веса 10 раз, запрыгнуть на тумбу высотой до подбородка, сделать 100 отжиманий — традиционные спортивные тесты (или по-новому: челенджи). Эрик Буратти предлагает 5 новых челенджей для проверки координации, сбалансированности, подвижности. Об авторе: Эрик Буратти — инструктор-методист спортивного клуба MMA & Sport, автор статей и книг о фитнесе и здоровье. Челенджи разнообразят рутину, пробуждают мотивацию, выявляют слабые ...

Читать далее »

11 картинок о калориях

Первую серию переводов великолепных картинок британского тренера и нутрициолога Graeme Tomlinson мы публиковали тут. Томлинсон ведет популярный инстаграм, где наглядно демонстрирует, что такое энергетический баланс и как он применим в жизни. Мы перевели еще 11 картинок, которые нам особенно понравились, а в заголовке каждой — написали вывод, который можно сделать из нее. 1. Не отказывайтесь, просто знайте меру! 2. Имеет значение ...

Читать далее »

Как быстро накачать попу. Часть I: теоретико-практическая

И снова здравствуйте! Барышни, верещите! (не слышно :)) Ибо сегодня мы будем “раскуривать”, причем по всем фронтам, тему о том, как быстро накачать попу. Нас ждет не одна статья, а целый цикл заметок, в рамках которого Вы узнаете, что такое SRA-кривая, за что она отвечает, каких принципов следует придерживаться при отборе упражнений на ягодицы, как часто нужно их тренировать и ...

Читать далее »

Детский вопрос: чем заменить ноотропы?

Авторка статьи — детский невролог Анна Островерхова. Она опубликовала свои советы в Instagram невролога Елены Гайворонской, а позже продублировала пост на своей странице в Facebook. Мы аккуратно перенесли текст сюда, чтобы не потерялся. Передаём слово Анне:  Писать о бесполезности ноотропов я начала почти 10 лет назад. Так случилось, что после окончания ординатуры по неврологии, мне пришлось идти в интернатуру по педиатрии. ...

Читать далее »

16 важных эффектов лития с точки зрения науки

Литий давно и успешно используется для профилактики и лечения самых разных психологических расстройств. А в нашумевшей истории с «биохакингом» Сергея Фаге – литий играет одну из основных ролей в рационе предпринимателя. В этой статье мы рассмотрим научные данные о том, как действует и в чем помогает нам литий. Как обычно, ссылки на научные источники – в конце статьи. Литий — ...

Читать далее »