Статьи

Горячий душ — это не вредно?

Читатели «Только спросить» задали вопрос, а медицинский журналист Даниил Давыдов подробно и обстоятельно ответил.  Горячий — это сколько градусов? Для всех людей по-разному, ведь чувствительность к высокой температуре зависит от возраста, пола и индивидуальных особенностей. С точки зрения науки, рекомендованная максимальная температура горячей воды — 49 °С. Переходить границу опасно: нагретая до 52 °С вода вызывает глубокий ожог всего за ...

Читать далее »

Как правильно тренировать трицепс: 10 упражнений и 6 тренировочных стратегий

В этой статье описаны все правила и тонкости трицепсостроительства, а так же есть видео с правильной техникой выполнения упражнений.  1. Многим людям требуются отдельные упражнения для трицепса Сторонники тренировочного минимализма считают, что бицепс-трицепс отдельно качать не надо, сами вырастут от «базовых» тяг и жимов; однако в реальности мало кому настолько везет с генетикой. Многим необходимо включать в программу дополнительные упражнения, ...

Читать далее »

Питьевая вода: покупать, очищать, кипятить?

Мы с вами состоим из тех же самых атомов, что и неживая материя. Да и тело человека лишь примерно на 35% состоит из живых клеток, остальное — это различные элементы и минералы (около 5%) и вода (60%). Поэтому мы сами не только то, что мы едим, но скорее даже то, что мы пьем.  Мы собрали мнения экспертов, технологов и экологов о ...

Читать далее »

Как убрать низ живота: теоретико-практическое руководство

Добрый день, веселый час, рады видеть вас у нас! И сегодня мы выясним, как убрать низ живота. В теоретической части вы узнаете все о потере жира и почему так сложно уходит нижний регион живота. В практической разберем лучшие упражнения и “выкатим” готовую программу тренировок. Итак, если все уже подтянулись, то давайте начинать. Поехали! Жир на животе: все, что нужно знать ...

Читать далее »

Еда впрок: 8 порций мясной лазаньи за 1 час

«Еда впрок» — это рубрика про еду, которая может храниться длительное время в состоянии полуфабриката. То есть наготовили сразу много, заморозили и подъедаете по мере надобности. Сегодня у нас лазанья с говяжьим фаршем.  Чтобы сделать сразу много лазаньи вам понадобится большая форма для запекания или противень с высокими бортиками. А еще много терпения: все же возни с нарезкой овощей порядочно. Но ...

Читать далее »

Полный гид по бессоннице

Персональный тренер Джон Фокс расписал самые распространенные нарушения сна, а также – способы их устранения (по отдельности и системно). Недосып влияет не только на настроение, уровень энергии и мыслительные способности, от него зависит здоровье в целом, а также продолжительность жизни. Рассмотрим, с какими гормонами связаны качество и продолжительность сна, каковы наиболее распространенные причины бессонницы и как от нее избавиться. Немножко ...

Читать далее »

Наклоны со штангой на плечах в Смита: изучаем тонкости и секреты

Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались. Здравствуйте! И на повестке дня — наклоны со штангой на плечах в Смита. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения. Также мы выясним степень его эффективности и разберем некоторые практические моменты. Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем! Наклоны со штангой на плечах в ...

Читать далее »

5 перегретых мифов: пробиотики, лектины, комбуча, натуральные сиропы и гималайская соль

Перевод свежей статьи с Tonic.vice.com — эксперты разбирают свежие хайпы вокруг ЗОЖ-темы в США. И некоторые из этих мифов еще даже не успели добраться до России. Многие сторонятся микроволновок и антиперспирантов, некоторые держатся за безглютеновую еду, яблочный уксус и занимаются «детоксом». Что пишут о свежих (и давно подтухших) мифах о ЗОЖ эксперты и наука. 1. Розовая гималайская соль не лучше обычной соли В Штатах ...

Читать далее »

8 вопросов про иммунитет биологу и популяризатору науки Екатерине Умняковой

Сегодня мы хотим познакомить вас с авторкой книги «Как работает иммунитет», научной сотрудницей ФГБНУ «Институт экспериментальной медицины» Екатериной Умняковой. Она на протяжении 8 лет занимается исследованием иммунитета и взаимодействия отдельных его компонентов, разрабатывает антибиотики нового поколения и несет знания в массы, выступая с научно-просветительскими лекциями по всей стране. Руководитель просветительского проекта «Курилка Гутенберга» и продюсер книжной серии «Библиотека Гутенберга» Роман ...

Читать далее »

#Sektacare: как начать (и не бросить) правильно питаться и регулярно заниматься спортом

«Надо заставить себя тренироваться», «надо взять себя в руки» — зачастую такие формулировки используют люди, желающие изменить образ жизни. «Регулярно заниматься спортом» и «правильно питаться» — это частые обещания, которые редко исполняются. Специалисты Школы #Sekta совместно с нейропсихологом и сооснователем проекта CogA и CogA Kids Екатериной Онокой составили список что стоит делать, а что нет, чтобы прийти к устойчивым результатам без насилия над ...

Читать далее »