Статьи

Причины боли и как с ними тренироваться

Причины боли и как с ними тренироваться

Тренер с медицинским образованием Зак Мартин рассказывает на сайте Personal Trainer Development Center (организация, обучающая и повышающая квалификацию персональных инструкторов) про подбор безболезненных упражнений для клиентов с пятью самыми распространенными травмами. Необходимое вступление Помните главное: вы тренер, а не физиотерапевт или хирург. Если клиенту становится лучше от тренировок с вами — замечательно, но вы не должны лечить его, пусть этим ...

Читать далее »

Сгибания ног лежа с гантелью

Сгибания ног лежа с гантелью

Друзья, вновь приветствуем! На календаре 28 ноября, среда. А это значит время, технической заметки на Азбука Бодибилдинга. И сегодня мы поговорим про сгибания ног лежа с гантелью. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения. Также мы выясним степень его эффективности и разберем некоторые практические моменты. Итак, сит даун плиз, мы начинаем. Сгибания ног лежа ...

Читать далее »

Пограничное расстройство личности

Перед вами конспект лекции психотерапевта Альфрида Лэнгле. На основе логотерапии и логоанализа он разработал новое направление в психотерапии, получившее название экзистенциальный анализ. Если мы сфокусируем пограничное расстройство личности (ПРЛ) до одной точки, то можно сказать, что это человек, страдающий от нестабильности своих внутренних импульсов и чувств. Люди с ПРЛ могут испытывать яркие чувства, от любви до ненависти, но особенность в том, ...

Читать далее »

Как устроена депрессия и роль лития

Как устроена депрессия и роль лития

Как устроена депрессия и роль лития — по сообщениям ВОЗ от депрессии страдает около 300 млн. человек в мире (а это в 2 раза больше населения России) и число заболевающих растет. Как распознать депрессию, как она устроена, как ее лечат. «Депрессия». Автор: Robert Carter Депрессивная триада Для начала важно понимать, что депрессия в отличие, скажем, от обычной хандры или плохого ...

Читать далее »

Девушка ЗОЖ: Оксана Яковлева

Оксана бодро ворвалась в пилонный спорт и стремительно доросла до чемпионки России. Теперь она занимается для души и тела, преподает и поет. Передаем ей микрофон. Привет, Оксана! Расскажи о себе в цифрах, пожалуйста. Мне 29 лет, вешу 56 кг, рост 164 см, 87-64-90. Какое у тебя образование? Кем ты работаешь?  У меня 11 классов образования. Я певица, а еще преподаю хореографию ...

Читать далее »

Где выгодно купить спортивное питание европейского качества

Всем привет, на связи Азбука Бодибилдинга! И сегодня мы выясним, где выгодно купить спортивное питание. С чего это вдруг мы решили написать про спортпит? Может быть, мы лоббируем чьи-то интересы и нас просто попросили ее написать? А может быть, мы сами, без купюр, вот так взяли и решили рассказать об одном месте, где мы побывали и нам понравилось? Может, и ...

Читать далее »

Как правильно похудеть: как гормоны связаны с похудением

Всем привет! Как ни странно, но это опять мы! Барышни, верещите :), сегодня нас ждет крайне актуальная для многих из Вас тема: как правильно похудеть. По прочтении Вы узнаете, что именно не дает Вам стать стройняшкой, а также каким образом снижать вес, если все уже перепробовано, но это не дало желаемых результатов. Итак, занимайте свои места в зрительном зале, будет ...

Читать далее »

5 мифов о глазах и о зрении

visionofunityandpeace.org Наверняка вы слышали, что морковка полезна для зрения, а читать в транспорте или в полумраке нельзя, потому что «сломаешь глаза». Разбираемся что к чему вместе с офтальмологом Еленой Стешенко.  Миф первый: для хорошего зрения надо есть много морковки Считается, что этот овощ содержит много витамина А, или ретинола. Это вещество действительно крайне важно для человека: оно нужно для роста ...

Читать далее »

Шкала качества эрекции — о здоровье сердца

Редактор T-Nation ТС Луома (вслед за рядом врачей) считает, что по качеству эрекции можно судить о здоровье сердечно-сосудистой системы. Хотите самый простой тест, который не требует никакого медицинского оборудования, но многое может сказать о вашей предрасположенности к сердечным заболеваниям? Тогда ответьте на сложный вопрос: как быстро у вас возникает (и как долго сохраняется) эрекция? Как это работает? У эндотелия (внутреннего ...

Читать далее »

Забота о себе — это не ванна с пеной и не пирожные

Забота о себе не всегда выглядит так привлекательно, как кажется. Нередко это означает делать пренеприятнейшие вещи — потеть на тренировке, или сказать токсичному другу, что вы больше не хотите с ним общаться. Или найти вторую работу, чтобы начать, наконец, откладывать деньги, или — задача из задач! — суметь принять себя настоящую, а не брать на себя из последних сил непосильную ...

Читать далее »