Вреден ли присед

Вреден ли присед — если не соблюдать правила техники приседаний, то можно нанести своему здоровью непоправимый вред.

Во всем нужен правильный подход и если не соблюдать правила техники приседаний, то можно себе нанести непоправимый вред:

  • потянуть сухожилия;
  • ослабить коленный сустав;
  • вызвать сильные болезненные ощущения в коленях.

Вред приседа

Нельзя приседать если:

  • плохая техника, которая возникает из-за неврологических проблем, нарушенной проприорецепции, заваленных колен, «секси» прогиба в спине и т.д.;
  • плоскостопие (суровое);
  • слишком большой вес (индекс массы тела) и еще вы — новичок, которому дают штангу, присед, тогда вообще ахтунг;
  • приседания фитоняшек с выдвинутыми вперед ногами (Гакк, Смит тренажеры): огромная сила сдвига в суставе (крестообразные связки, конечно, сдерживают движение бедра и голени относительно друг друга), но если у вас год за годом без разминки, МФР, с отсутствием работы со стопой неврологически отключена ягодица (мозг не видит ее на своей карте и не может передать усилие), то конец придет коленям скоро;
  • попытки приседать, подсматривая за фитоняшками (привяо, проблемы с тазовым дном).

Функциональность приседания

Пыталась вспомнить, сколько раз в жизни оказывалась в ситуации, где надо сесть вниз под нагрузкой и встать, удерживая нечто на плечах? Никогда! А сколько раз оказывалась в ситуации, где надо вылезти из машины, присесть на корточки, наклониться и достать что-то из-под кровати? Куча! Мне помогали разные вариации постановок ног, разные движения в тазобедренных суставах, коих, кстати аж 27!!! Не все их можно совершать со штангой.

Если мы тренируем только одну плоскость, только один присед со штангой, то сильно рискуем словить травму в какой-то другой вариации приседания в быту. Присядешь как-то не так и хрясь! Потому что тело еще никогда не было в этом положении. Нервная система не знает как себя вести. Ей не среагировать должным образом.

Вывод: приседания, глубокие приседания, не вредны. Вредна плохая техника и отсутствие мозгов, ну а тут кто как может. Перестаньте зацикливатьться на приседе, поверьте, единицы, кто к нему готов. Лучше:

  • Улучшайте комфортное пребывание в нижней точке приседа за счет улучшения работы тазобедренных суставов;
  • Включайте ягодичные. С помощью pre-swimming, к примеру;
  • Работайте над устранением butt wink — подворот таза.
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Турфирма Алматы
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x